兼業主婦でコロナ禍でおうち時間が増え、HSPの本を読むようになってから、1週間のうちに何も予定を入れない日を作ることにしたら、ぐっと身体と心の疲れ方が変わってきました(*´▽｀*)
↓参考にしているのは、こちらの本です↓
ありのままの自分が好きになった!!武田友紀さん著「繊細さん」の本を読んでみて…
今までは隙間時間を無駄にしてはいけない。隙間時間であれとこれをこなして、分刻みで頑張らないといけないと本気で思っていました。
しかし常に頑張っていないといけない、というプレッシャーに押しつぶされ、心のバランスを崩して大変なことに。
HSPだと毎日生活しているだけで疲れること。数時間のパートでも、人と会った楽しい時間でも、あとからどっと疲れが押し寄せてくることが多々ありました。
週に何も予定を入れない日＝自分がしたいことをする日
と決めてから、心と身体の疲れが取れやすくなり、いい感じに毎日を過ごせています。
予定を入れない日は、出かける用事もいれない
週の中で1日予定を入れない日は、車の運転もしない。買い物にも行かないことにしています。週末の休み2日のうち、1日で買い物と掃除を済ませておく。
何も予定を入れない日は、家事も食事の用意と洗濯のみ。人との関わりを減らします。
後は家で自分の好きなことをして過ごす。ぼ～っとするのも良し。気になる本を読むのも良し。庭でガーデニングをするのも良し。ネットで動画や漫画を読んだっていい。
とにかく自分の心の喜ぶことをする。仕事のこととか、不安になることも一切考えないようにする。
仕事で忙しい平日の5日があっても、週末にゆっくりできる1日があるんだ(*´▽｀*)と思うだけで仕事を頑張れます。
平日の5日は無理しない、頑張りすぎない
週末予定の入れない日を作ったとしても、疲れて寝てばかりいるようだったらもったいない。
平日は極力無理しないようにする。特に気をつけているのが睡眠時間をしっかりとること。1日の睡眠時間が7時間あると翌日調子が良いことが多いです。
平日頑張りすぎてしまうと、疲れがどんどんたまって週末にどかんと疲れがやってきます。
睡眠時間を確保するため、無駄な時間を作らない。やらなくていいことをしない。できないことは家族に頼む。主婦だからとなんでも自分ひとりで頑張ろうとしない。
できないことはできない。無理なことは無理と頑張ろうとしない。頑張っている他人と自分を比べて落ち込むこともない。
やれるときに頑張ってみる。これでいいんです。
平日も時間があれば空を見上げ自然を感じたり、数分でもいいから心を楽にする時間を作ってみる。
心の声に正直になって無理に頑張るのをやめたら、少しずつ心が楽になってきました。
HSPさんに必要なのは、ちょっとの心の余裕
HSPだと身体が疲れるよりも脳が疲れてしまうこと。
1日の中でぼ～っとする時間を作ったり、職場でひとりランチを楽しんだり、通勤時間で心が穏やかになるような曲を聴いたり、
頑張ること以上に、心を休ませることが大切に感じるようになりました。
疲れやすい、生きづらい、とデメリットばかり考えず、HSPさんの持つ感性を大切にして、毎日の生活が少しで穏やかになればこんなに嬉しいことはないです(*´▽｀*)
