HSPで人付き合いが苦手。自分に自信が持てなくて消極的。自分のことよりいつも他人の顔色をうががってしまう。空気を読みすぎて疲れてしまう。
真面目に頑張っても報われない。生きるの疲れたな、なんて考えることが多かったですが、ここ半年ほどで、自分に自信が持てるようになり、生きるのが少しずつ楽になってきました。
疲れていたのは自分の心よりも他人にどう思われるか、必要以上に気にしていた
他人のことばかり気にして、どう思われるか？嫌われないように、嫌われないように、人と接してきました。ブログを書くことにしても、日常生活を送る中でも。
その結果、人間関係でどっと疲れてしまったりね。
TwitterやSNSで疲れてしまったのも、そのせいかもしれません。相手のことを真面目に考えすぎて対応に疲れたり。さら～っと軽く使うことができない。
他には、自分にされて嫌なこと、ストレスに感じることがあっても、断ることができなくて余計にストレスを抱え込んでしまう。
こちらが嫌われないように気を使っても、嫌われる相手には嫌われる。必要以上の気遣いはする必要がない。みんなに好かれることなんてできない。
相手のことを考えるのも必要ですが、それ以上に自分の心、気持ちに目を向ける。
嫌なことは嫌、できないことはできないよ。相手に流されない。
- どんなことをすると自分が楽しく感じることができるのか？
- 逆にどんなことがストレスに感じるのか？
しっかり考えてみることにしました。
自分が楽しく感じることは、ガーデニングをしたりブログを書くこと。
ストレスに感じるのは、必要以上に人とつながったり人と会うこと。
毎日の中で、少しでもひとりになる時間がないと疲れてしまうこと。
他人よりも、自分のための時間を優先しました。
毎日の生活に優先順位をつけてみた
毎日心穏やかに暮らすために、毎日の生活に優先順位をつけてみました。
- 仕事に行く(食べていくため必要なこと)
- 家のことをする(掃除、洗濯、料理、子どものお弁当作り……)
- ペットの世話
- 新しく学ぶ、勉強するための時間
- ガーデニング(週1の庭の管理と草むしりなど)
- ブログを書く(写真を撮ったり、ネタを考えたり)
このほかにも、平日はやるべきことをやったら、
心配事とか、過去のこと、先のことなど、今考えても仕方ないことは考えない。あとはゆっくり休む。早めに寝る。だらだらとスマホ見ないことも大事。
夜、無理しないで早く寝ることで熟睡感がアップ。その分、早起きして家の用事を済ませることができるようになりました。
そうして、毎日やることに優先順位をつけたらSNSを使う時間がなくなってしまいました。
やるべきことをやったら、余計なことを考えない。
これが大事ですよ。
無駄なことをすることを省いたら、だんだんと脳が疲れなくなり、楽しいことを続けているうちに、半年ほどでやる気も出てきました(*´▽｀*)
知らず知らずのうちに自己肯定感が上がってきた
無理をしない、頑張りすぎない。最低限やることをやったらしっかり休む。なんでも完璧を求めすぎない。ほどほどが一番。
これらを実践しているうちに、いつも消極的で自信が持てなかったのに、だんだんと自己肯定感がアップしてきました。
自分にできないことを見つけるよりも、これもこれもできる♪
と少しずつ自分のことを認めることができて、
自然と笑顔にもなってきたり(*´▽｀*)
家族以外のSNSの利用をやめたことで、頭が疲れることもなくなったし、しっかりと睡眠をとることで次の日のやる気もアップしてきました。
毎日が疲れていた時は、本を読んでも内容が頭に入ってこなかったり。ブログを書こうとお思っても伝えたいことがうまくまとまらなかったり……。
認知の病気になってしまったのでは？と心配するほどでした。
今は毎日を無理なく過ごすことで、心から余裕ができ、
年齢を気にせず、これもあれもやってみたい♪という物事に対して挑戦したい、という気持ちも出てきていい感じです。
一日の中のちょっとの余裕、これが疲れやすいHSPさんには大切ですね。
どうしてもやりたくないことはどうする？
そうはいっても、どうしても避けらないこと。生きていれば、やらなきゃいけないこともあります。
目の前のことをやるときに、目の前のことを楽しんでみる。
苦手な仕事でも嫌々やるのと、ちょっとでも気分よくやるのとでは、ストレスの感じ方がだいぶ違ってきます。
そんなの無理だよ。なんて思う前に、ちょっとでもいいから、ほんの少しでもいいから物事のいいところを探してみる。←これが大事。
嫌だ嫌だと思っていたら、嫌な事が次々と訪れるし。これは苦手だけど、この部分は好きだなぁ、と物事の良い面を見るようにすると、不思議と良い出来事が少しずつ訪れてきます。(引き寄せの法則ですね)
信じるか信じないは別として、考え方ひとつで物事をこなすことが楽になるし、辛くも感じます。
ちょっとの余裕をもって、毎日を過ごしたいですね(*´▽｀*)
さいごに
1年半ほど前、休みの日なのに疲れて疲れてたまりませんでした。何が原因で疲れているのか？何がストレスになっているのか全く分からなくて……。
Twitterである方と知り合い、私の相手へのやさしさは、ご自身に向けるといいですよ。とアドバイスをいただきました。
疲れる生きづらいと感じる原因は、自分の行動、考え方でした。
必要じゃない所に神経を使いすぎて、一番重要な自分のことを後回しにしていること。(常に気持ちがいっぱいいっぱいになってしまっていたこと)
本当に自分がするべきことをないがしろにしていたこと。
自分に無理することなく、目の前のことを楽しむ、やるべきことをしっかりこなすことで毎日が少しずつ、だんだんと良い方向に変わってきました(*´▽｀*)
仕事が今まで以上に好きになったし、給料が上がったりとか。
ちょっとでもいいから、心に余裕を持つことで、自然にやりたいことが出てくるし、やってみようかな？というパワーも出てきます。ほんとです。
